Luteina con zeaxantina, 20 mg, 120 capsulas blandas, Puritans Pride

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  • Apoya la salud ocular**
  • Ayuda a la sensibilidad al contraste, uno de los factores clave que contribuyen a la visión nocturna**
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  • Contiene un suministro de cuatro meses de cápsulas blandas

Beneficios de la Luteína:

Por tener efectos antioxidantes, protege al organismo contra el efecto nocivo de los radicales libres, sobretodo a nivel cardiovascular y en la génesis del cáncer.

La luteína es un compuesto que no puede ser sintetizado por el organismo por lo que éste lo adquiere a través de la ingesta de los alimentos que la contienen. Se encuentra principalmente en la sangre, piel, corazón, ojo y en el tejido mamario.

En la retina, específicamente en la mácula, la luteína actúa como un filtro eficaz de la luz azul lo por lo que parece ser un protector contra los daños inducidos por la luz que puedan estar relacionados con la degeneración de la mácula asociado a la edad. Un consumo adecuado de alimentos ricos en luteína podría estar relacionado con la prevención de la opacidad del cristalino o cataratas.

También protege la piel contra los efectos dañinos de la luz solar y contribuye a la protección de los vasos sanguíneos evitando la formación de arterosclerosis en sus paredes.

Un estudio publicado en 2012 en el Journal of the National Cancer Institute sugiere que aquellas mujeres que tengan un nivel alto de carotenoides como la luteína circulantes en sangre -lo cual se logra con una dieta rica en frutas y hortalizas- tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama.

¿No está seguro de por dónde empezar con los suplementos para la salud ocular?

Entonces este es un gran lugar para comenzar.
Este contenido pretende ser información general. Lo alentamos a explorar las ofertas completas de Puritan’s Pride’s Eye Health para obtener beneficios específicos del producto.

¿Por qué es tan importante la salud ocular?

Muchos de nosotros vamos por la vida dando por sentada nuestra visión. Cuando nuestros ojos están sanos, es posible que no nos detengamos a apreciar la magia de ver la sonrisa de un nieto o las flores floreciendo en nuestro jardín. Pero alrededor del 80% de nuestros recuerdos están determinados por lo que vemos.1 Seguramente, querríamos hacer todo lo posible para cuidar nuestra salud ocular para seguir creando recuerdos duraderos.

Alrededor del 80% de nuestros recuerdos están determinados por lo que vemos.1

Muchas de las estructuras complejas del ojo no sufren procesos de renovación biológica.2 Eso significa que, a diferencia de la piel que se renueva constantemente, hay partes del ojo que una vez que están completamente desarrolladas, no cambian. De hecho, sus globos oculares permanecen del mismo tamaño desde el nacimiento hasta la muerte, mientras que sus orejas y nariz continúan creciendo!1 Esto significa que es realmente importante adoptar un enfoque proactivo para la salud ocular.

Cómo funciona la visión

La luz pasa a través de la porción externa del ojo llamada córnea. La córnea comienza a enfocar la luz y pasa a través de la mancha negra en el centro del ojo llamada pupila. La pupila cambia de tamaño para permitir la entrada de más o menos luz dependiendo del entorno. En un día soleado y brillante, las pupilas se reducirán de tamaño, mientras que en una habitación oscura y poco iluminada, las pupilas se dilatarán para dejar entrar la mayor cantidad de luz posible.

La luz luego pasa a través de la lente que la enfoca aún más en la parte posterior del ojo llamada retina. La lente cambia de forma dependiendo de si estamos mirando objetos de cerca o lejos en la distancia.

La retina es una membrana especial a lo largo del interior del ojo que contiene células especializadas llamadas fotorreceptores. Cuando la luz llega a estas células fotorreceptoras, liberan señales que se transportan a lo largo del nervio óptico y se entregan al cerebro. El cerebro luego traduce estos mensajes en las imágenes que vemos. La visión es un proceso muy complejo que se basa en las partes intrincadas del ojo que trabajan juntas entre sí y con el cerebro.

infografía del ojo

Retina: una membrana a lo largo de la parte posterior del ojo, la retina contiene células especializadas llamadas fotorreceptores.

Córnea: la porción más externa de la parte frontal del ojo. Es transparente.

Iris: controla el tamaño de la pupila. Esta es la porción del ojo que le da su color.

Lente: ubicada detrás del iris, la lente enfoca la luz en la retina. Esta porción del ojo es casi clara, pero puede nublarse con la edad.

Pupila: permite que la luz entre en el ojo. La pupila aparece negra.

Mácula: región de la retina con una concentración muy alta de células fotorreceptoras. La mácula es esencial para la visión central o para mirar objetos directamente frente a nosotros.

Humor vítreo: sustancia similar a un gel que llena el globo ocular, dándole al ojo su forma.

Nervio óptico: ubicado en la parte posterior del globo ocular, el nervio óptico envía información visual desde la retina al cerebro.

¿Sabías que?

Los ojos humanos contienen un pequeño punto ciego donde el nervio óptico se conecta a la retina.
Nuestros cerebros usan la información del otro ojo para llenar el vacío, por lo que rara vez, o nunca, se nota.

Factores que afectan la salud ocular

EDAD

La edad puede afectar nuestra salud ocular. Más de 2 millones de personas de todas las razas en los Estados Unidos tienen preocupaciones relacionadas con la edad sobre su salud ocular. Se proyecta que estos números continuarán creciendo en los próximos 20-30 años.3

LUZ AZUL

Los dispositivos LED como televisores, computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y consolas de videojuegos emiten altas cantidades de luz azul de alta energía. La luz azul puede causar estrés oxidativo e incluso daño de radicales libres a los ojos. Además, mirar una computadora todo el día puede ser agotador para sus ojos, y cuanto más trabaje en una computadora, más se verán afectados sus ojos. Se informa que el estadounidense promedio tiene más de diez horas de tiempo de pantalla cada día.4

ESTRÉS OXIDATIVO

Incluso cuando estamos en reposo, nuestras células y órganos están ocupados realizando funciones para mantenernos en marcha. Estos procesos pueden crear radicales libres que son compuestos inestables. Si los radicales libres no se controlan, pueden conducir al estrés oxidativo y al envejecimiento prematuro de las células. Dado que las células en nuestros ojos están constantemente ocupadas recibiendo entradas visuales y enviando señales al cerebro, pueden generar naturalmente una gran cantidad de radicales libres. Cosas como fumar y la exposición al sol pueden exacerbar aún más la producción de radicales libres y hacer que sea más difícil para su cuerpo combatir los radicales libres.

Alimentos para promover ojos sanos

Comer una dieta saludable con una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos ayudará a garantizar que esté obteniendo los nutrientes adecuados para nutrir sus ojos. Los nutrientes importantes para incluir en su dieta para ayudar a mantener la salud ocular son la vitamina A y sus precursores como el betacaroteno, así como los carotenoides luteína y zeaxantina. La vitamina A se encuentra en alimentos como el hígado y los aceites de hígado de pescado, las yemas de huevo y la leche entera.

El betacaroteno se encuentra en coloridos alimentos de origen vegetal, como zanahorias, batatas y verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde también proporcionan luteína, y la zeaxantina se puede encontrar en alimentos de origen vegetal de color naranja como los pimientos naranjas, el maíz y los mangos.

Los suplementos dietéticos son otra manera fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente de estos nutrientes nutritivos para los ojos todos los días.**

gráfico de alimentos para los ojos

Luteína/Zeaxantina

La luteína y la zeaxantina son tipos de pigmentos que se encuentran en las plantas llamados carotenoides. Los carotenoides son los que dan a muchas frutas y verduras sus colores rojo brillante, naranja y amarillo. El nombre luteína en realidad proviene de la palabra latina luteus que literalmente significa amarillo. Los carotenoides juegan un papel vital en el crecimiento y la seguridad de muchas plantas diferentes, pero cuando se consumen en una dieta saludable, también ofrecen beneficios a los humanos.**

A pesar de que no se pueden producir en el cuerpo, la luteína y la zeaxantina de la dieta se almacenan en los ojos. De hecho, la luteína y la zeaxantina son los únicos carotenoides que se encuentran en niveles apreciables en la mácula.3 La mácula es el área de la retina con una alta concentración de células fotorreceptoras especializadas y es responsable de un enfoque nítido en los objetos directamente frente a usted. Con tanta luz entrando en el ojo, y la actividad celular de enviar estas señales visuales al cerebro, la retina es un área de alto estrés oxidativo.

La luteína ayuda a filtrar la luz azul de alta energía del sol y la luz artificial antes de que llegue a esas importantes células fotorreceptoras. De lo contrario, la luz azul puede inducir estrés oxidativo y posible daño de radicales libres a los ojos. La zeaxantina se coloca preferentemente en el centro mismo de la mácula. Esta es el área más responsable de la visión central y nítida. Debido a este posicionamiento, la zeaxantina puede proporcionar beneficios adicionales a los suplementos de luteína para la salud ocular. La luteína y la zeaxantina apoyan nutricionalmente la salud de sus ojos para apoyar una visión saludable.******

La luteína y la zeaxantina no se producen en el cuerpo, por lo que deben obtenerse a través de la dieta. Las verduras de hoja verde oscura son particularmente buenas fuentes de luteína y también se pueden encontrar en pequeñas cantidades en yemas de huevo y aguacates.6 Las fuentes dietéticas de zeaxantina incluyen muchos alimentos de color naranja como mangos, jugo de naranja, maíz y pimientos naranjas.6 En promedio, se estima que los estadounidenses obtienen menos de 2 mg de luteína por día solo a través de los alimentos.7 y la proporción de luteína: zeaxantina en la dieta es de aproximadamente 5: 1.

Preguntas frecuentes sobre la salud ocular

P: ¿Cómo mantener la salud ocular?

Hay muchos enfoques dietéticos y de estilo de vida que puede tomar para ayudar a mantener su salud ocular. Un enfoque integral de la salud ocular funcionará mejor, así que incorpore tantas de estas recomendaciones como sea posible. Los pasos que tomaría para un cuerpo sano también beneficiarán la salud de sus ojos. Coma una amplia variedad de frutas y verduras coloridas para nutrir sus ojos con una variedad de nutrientes. Considere agregar un suplemento dietético especialmente formulado para la salud ocular para una nutrición adicional. Mantenerse físicamente activo también puede beneficiar la salud ocular: un cuerpo sano a menudo significa ojos sanos.**

Proteja físicamente sus ojos cuando salga con gafas de sol, incluso en días nublados. También es importante usar gafas protectoras cuando participe en ciertas actividades como reparaciones en el hogar. Trate de limitar su tiempo frente a la pantalla o al menos descanse sus ojos. Siga la regla de los 20: por cada 20 minutos de tiempo de pantalla, tómese un descanso para mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.9

P: ¿Qué alimentos promueven la salud ocular?

Comer una dieta saludable con una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos ayudará a garantizar que esté obteniendo los nutrientes adecuados para nutrir sus ojos. Los nutrientes importantes para incluir en su dieta para ayudar a mantener la salud ocular son la vitamina A y sus precursores como el betacaroteno, así como los carotenoides luteína y zeaxantina. La vitamina A se encuentra en alimentos como el hígado y los aceites de hígado de pescado, las yemas de huevo y la leche entera. El betacaroteno se encuentra en coloridos alimentos de origen vegetal, como zanahorias, batatas y verduras de hoja verde. Las verduras de hoja verde también proporcionan luteína, y la zeaxantina se puede encontrar en alimentos de origen vegetal de color naranja como los pimientos naranjas, el maíz y los mangos. Los suplementos dietéticos son otra manera fácil de asegurarse de que está recibiendo suficiente de estos nutrientes nutritivos para los ojos todos los días.**

P: ¿Qué vitamina es buena para la salud ocular?

Hay una amplia variedad de vitaminas y nutrientes que son integrales para una visión saludable y cada uno tiene su propio papel que desempeñar. La vitamina A y su precursor betacaroteno son especialmente buenos para apoyar su visión por la noche. Los carotenoides luteína y zeaxantina son importantes para la mácula, la porción del ojo responsable de la visión central aguda. Aunque no son vitaminas, algunos suplementos herbales como el arándano tienen propiedades especiales que también los hacen buenos para sus ojos.** Puritan’s Pride® tiene una amplia variedad de suplementos nutricionales que están especialmente formulados para apoyar la salud ocular para que pueda eliminar las conjeturas.******

P: ¿Qué pueden hacer los trabajadores de oficina por la salud ocular?

Los dispositivos digitales como las computadoras emiten un cierto tipo de luz de alta energía llamada luz azul. La luz azul puede causar estrés oxidativo y ser perjudicial para los ojos. Además de eso, mirar una computadora todo el día puede causar fatiga ocular y cuanto más tiempo esté en una computadora, más se verán afectados sus ojos. Una cosa que los trabajadores de oficina, los estudiantes y cualquier persona que pase mucho tiempo mirando pantallas pueden hacer es seguir la regla de los 20. Por cada 20 minutos de tiempo de pantalla, tómese un descanso para mirar un objeto a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos.9 Además, puede ser de particular importancia para los usuarios de dispositivos digitales asegurarse de que sus ojos reciban la nutrición adecuada. Las dosis de 12 mg de luteína ayudan a proteger los ojos de la luz azul.**

P: ¿Necesito ir al oftalmólogo si no uso anteojos?

Incluso si no necesita lentes correctivos, sigue siendo importante cuidar su salud ocular. La salud de nuestros ojos va más allá de poder ver claramente lo que tenemos delante. El Instituto Nacional del Ojo de los NIH recomienda que todas las personas sanas se hagan un examen ocular completo cada 1-2 años después de los 60 años. Si tiene un mayor riesgo o antecedentes familiares de problemas oculares, es posible que los exámenes oculares de rutina deban realizarse antes y con más frecuencia.

P: Dado que la luteína y la zeaxantina se encuentran naturalmente en mis ojos, ¿necesito complementar?

Si bien es cierto que la luteína y la zeaxantina se almacenan naturalmente en la mácula de los ojos sanos, el cuerpo no puede producir su propia luteína o zeaxantina. La única forma de obtener luteína y zeaxantina es a través de la dieta. Si bien estos carotenoides se encuentran en una variedad de alimentos como verduras de hoja verde, pimientos, mangos y yemas de huevo, muchos estadounidenses aún no obtienen suficiente de estos nutrientes importantes solo a través de la dieta para una salud ocular óptima.**

P: ¿El ejercicio tiene algún impacto en mi salud ocular?

Muchas de las mismas elecciones de estilo de vida que haría para un cuerpo sano también tendrán beneficios para su salud ocular. Muchas veces un cuerpo sano es indicativo de ojos sanos. Participar en ejercicio regular y mantener un peso saludable puede ayudar a mantener la salud general que también se extiende a sus ojos. Así que la próxima vez que bombee su sangre, sepa que sus ojos también se lo están agradeciendo.

Referencias:

  • 1.The Discovery Eye Foundation, 10 de junio de 2014, https://discoveryeye.org/20-facts-about-the-amazing-eye/.
  • 2. Ma L, Lin XM, Zou ZY, Xu XR, Li Y, Xu R. Br J Nutr. 2009;102(2):186–190.
  • 3. Schleicher M, et al. Nutrients. 2013;5(7):2405–2456.
  • 4. Stringham JM, Stringham NT, O’Brien KJ. Alimentos. 2017;6(7):47.
  • 5. Dickinson A, MacKay D. Nutr J. 2014;13:14.
  • 6. Higdon J. Linus Pauling Institute, agosto de 2016, https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/phytochemicals/carotenoids#food-sources.
  • 7. Shao A, Hathcock JN. Regul Toxicol Pharmacol. 2006;45(3):289–298.
  • 8. Upton, Roy., eds. Boca Raton, FL : American Herbal Pharmacopoeia : 2011.
  • 9. Instituto Nacional del Ojo, 26 de junio de 2019, https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/keep-your-eyes-healthy.